【铁子们，注意啦！高温天气这几件事最好别做】：①长时间待在高温环境下，容易中暑。②吃饭时冷热交替，容易胃部消化不良。③长时间待在空调房，医生提示一般开空调2-3个小时开窗通风半小时。④一次性喝太多水，加重心脏负担。

7月13日，国家气候中心获悉，6月13日以来，我国出现了今年首次区域性高温天气过程，范围广、持续时间长、极端性强、影响大。截至7月12日，高温事件已持续30天，覆盖国土面积达502.1万平方公里，影响人口超过9亿人。全国共有71个国家气象站的最高气温突破历史极值，其中河北灵寿（44.2℃）、藁城（44.1℃）、正定（44.0℃）和云南盐津（44.0℃）日最高气温达44℃以上。

【热射病是最严重的中暑】医生表示，热射病的死亡率能够达到70%—80%。主要表现是体温高，一般核心温度都会超过40度，同时会出现意识不清、晕厥、幻觉、甚至抽搐。高危人群包括长时间呆在封闭房间、汽车里的人。如出现头晕、恶心、接近40℃的体温，要立刻送医救治！

生活小百科：热射病是什么？如何预防热射病？

【生活小百科：热射病是什么？如何预防热射病？】近日高温不熄火的天气里，多地出现热射病病例。热射病就是重症中暑，特征包括体温超过40℃、没有汗液排出、意识模糊等。热射病有4类高危人群，包括长时间呆在封闭房间、汽车里的人。很快就要入伏了，戳图了解↓↓预防危险的中暑，谨防热射病！

如何合理预防热射病？

1.每天保持充足的睡眠与休息，使得大脑和身体各系统得到放松；在高温天气里，不要等到口渴时才喝水，饮水应少量多次，水温不宜过高。

2.合理的饮食，多吃高蛋白质、高维生素食物，多吃水果蔬菜，增强机体免疫力；少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。

3.在高温天气里，不要等到口渴时才喝水，饮水应少量多次，水温不宜过高。剧烈运动或劳动后及时补充水分，如运动饮料等。

4.待在凉爽的环境里，高温天气里应尽量在室内活动。

5.注意高危人群的预防 对于婴儿:高温天气里，应给婴幼儿及儿童穿着清凉、宽松的衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞，不要将婴幼儿或儿童单独留在车里。对于老年人：存在肠胃炎、慢性心肺功能不全等容易诱发热射病的疾病，一定要早期积极配合治疗。对于高温环境工作者：注意保持通风，建议多饮水，多补充热体所需的无机盐成分，如钙、磷、钾、钠、镁等，避免发生脱水。